水風呂は入った方がいい！
サウナで整うにおいて水風呂は入っ方がいいです！
でも苦手な方が多いのも事実です。
そんなみなさんのために水風呂の効果を記事にまとめました！
これを読んで水風呂の良さを学びより良い整いが出来たら嬉しいです！
※体調には気をつけて無理しない程度に楽しみましょう
水風呂の効果① 血行促進
冷たい水に浸かることで、サウナで拡張していた血管が収縮し血液の循環が促進されます。
これにより新鮮な酸素と栄養分が体中に行き渡るので疲労回復に役立ちます。
またその後の外気浴では再度血管が拡張されるのでより血行促進の効果が見込めます！
水風呂の効果② ストレス軽減
水風呂に入ると体温が急激に下がります。
この急激な体温変化は、交感神経（ストレス反応を促進する神経）と副交感神経（リラックス
反応を促進する神経）のバランスを整えます。副交感神経が優位になることで心身がリラックスし、ストレスが軽減されると考えられています
水風呂の効果③ 筋肉回復
水風呂は筋肉の炎症を軽減し、筋肉回復を助ける効果があります！
部活などで疲れている学生さんや久しぶりに運動して筋肉痛が起きているサラリーマンなど幅広い年代にメリットがあると言えるでしょう！
まとめ
苦手な方が多い水風呂ですが記載した通り様々なメリットがあります！
ぜひ温泉に行く際思い出していただければありがたいです！
ただし、水風呂は体に負担をかけることがあるため無理は禁物です！
体調に合わせて楽しみましょう！
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